如何有效缓解肩膀疼痛？

缓解肩膀疼痛可以采取多种非药物治疗方法。首先，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，以减少肌肉紧张。其次，进行温和的肩部伸展和旋转运动，以增加关节活动度和肌肉柔韧性。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。此外，按摩也有助于放松紧张的肌肉。若疼痛持续，建议咨询专业医生，以排除潜在的病理性问题。