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如何有效缓解肩膀疼痛?

2025-06-30 10:19:1911931人阅读

问题描述:(女 ,21岁)如何有效缓解肩膀疼痛?

医生回答(1)

龚飞鹏副主任医师

江西省人民医院骨科

缓解肩膀疼痛可以采取多种非药物治疗方法。首先,保持正确的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势,以减少肌肉紧张。其次,进行温和的肩部伸展和旋转运动,以增加关节活动度和肌肉柔韧性。热敷可以促进血液循环,缓解肌肉紧张。此外,按摩也有助于放松紧张的肌肉。若疼痛持续,建议咨询专业医生,以排除潜在的病理性问题。
2025-06-30

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