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苹果型身材如何健康减肥?

2025-06-30 21:04:531422人阅读

问题描述:(女 ,32岁)苹果型身材如何健康减肥?

医生回答(1)

何静副主任医师

江西省人民医院内分泌科

苹果型身材的人群减肥应注重健康饮食和适量运动。首先,调整饮食结构,增加蔬菜和水果摄入,减少高糖、高脂肪食物,控制总热量摄入。其次,增加有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,每周至少150分钟,以提高基础代谢率,促进脂肪燃烧。同时,进行适量的力量训练,增加肌肉量,提高身体代谢水平。保持良好的作息习惯,避免熬夜,保证充足的睡眠。通过综合的生活方式调整,逐步实现健康减肥。
2025-06-30

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