苹果型身材如何健康减肥？

苹果型身材的人群减肥应注重健康饮食和适量运动。首先，调整饮食结构，增加蔬菜和水果摄入，减少高糖、高脂肪食物，控制总热量摄入。其次，增加有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟，以提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。同时，进行适量的力量训练，增加肌肉量，提高身体代谢水平。保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。通过综合的生活方式调整，逐步实现健康减肥。