饮食
营养
食材
禁忌
相克
热量
保健
人群
女人
男人
老人
特殊人群
母婴
儿童
名人养生
生活
常识
美容
减肥
按摩
男士
亚健康
杂谈
运动
常识
营养
器材
户外
健身
瑜伽
跑步
中医
常识
体质
偏方
中草药
中药大全
季节
节气
四季
月份
时辰
节日
养生资讯
新闻
曝光
新概念
精彩热点
健康头条
男人
女人
母婴
中医
饮食
心理
网站频道
男性
女性
孕妇
妇科
育儿
两性
中医
大众养生网
首页
养生精选
疾病库
医生视频
医生音频
科普文章
医疗问答
医美频道
医院频道
药企频道
科学减肥法:10斤减重秘诀是什么?
2025-06-30 20:29:50
12316人阅读
问题描述:(女 ,40岁)科学减肥法:10斤减重秘诀是什么?
医生回答(1)
何静
副主任医师
江西省人民医院
内分泌科
科学减肥法的核心在于均衡饮食和适量运动。要实现10斤的减重目标,建议采取以下步骤:首先,调整饮食习惯,减少高热量、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜、水果和全谷物的比例,保证蛋白质的适量摄入。其次,制定合理的运动计划,结合有氧运动和力量训练,每周至少进行150分钟的中等强度运动。此外,保持良好的生活习惯,如充足的睡眠和减少压力,也有助于体重管理。持之以恒,逐步实现健康减重。
2025-06-30
推荐文章
1.
如何科学减重10斤?
2.
如何科学减重20斤
3.
10斤减肥法有效吗?
4.
三天内如何健康减重10斤
5.
一周如何健康减重10斤
6.
南瓜减肥法5天减十斤可能吗
7.
减肥10斤需要多久?
8.
减肥是减脂还是减重
9.
什么是减重手术
10.
什么是减重手术
推荐问答
问
科学减肥法:10斤减重秘诀是什么?
问
如何科学减重20斤
问
三天快速减肥法能瘦10斤吗?
问
红薯减肥法,一个月能瘦10斤吗?
问
一周增肥10斤的科学食谱是什么?
问
5+2轻断食法1月能减重几斤
问
生姜减肥法3天瘦10斤贴肚脐可以吗
问
减肥10斤需要多久?
问
狂犬病10日观察法是什么
问
如何健康减重二十斤?