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科学减肥法:10斤减重秘诀是什么?

2025-06-30 20:29:5012316人阅读

问题描述:(女 ,40岁)科学减肥法:10斤减重秘诀是什么?

医生回答(1)

何静副主任医师

江西省人民医院内分泌科

科学减肥法的核心在于均衡饮食和适量运动。要实现10斤的减重目标,建议采取以下步骤:首先,调整饮食习惯,减少高热量、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜、水果和全谷物的比例,保证蛋白质的适量摄入。其次,制定合理的运动计划,结合有氧运动和力量训练,每周至少进行150分钟的中等强度运动。此外,保持良好的生活习惯,如充足的睡眠和减少压力,也有助于体重管理。持之以恒,逐步实现健康减重。
2025-06-30

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