吃什么食物容易导致体重增加？

体重增加与食物的摄入密切相关。高热量、高脂肪、高糖的食物容易导致体重增加。例如，快餐、油炸食品、甜点、含糖饮料等。这些食物含有大量的饱和脂肪和反式脂肪，以及简单糖，它们不仅热量密度高，而且营养价值低。长期摄入这类食物，会导致热量过剩，转化为脂肪储存在体内，从而增加体重。因此，为了控制体重，建议减少这类食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉等营养丰富、热量密度较低的食物。