中午吃什么食物有助于减肥？

中午选择低热量、高纤维、富含蛋白质的食物有助于减肥。建议摄入如瘦肉、鸡胸肉、鱼类等优质蛋白质，搭配大量蔬菜，如菠菜、西兰花、胡萝卜等，以增加饱腹感。同时，选择全谷物如糙米、燕麦等替代精制碳水化合物，以减少糖分摄入。适量摄入健康脂肪，如坚果、鳄梨等，有助于维持身体正常代谢。避免高糖、高脂肪、高盐的食物，如快餐、甜点等。合理搭配饮食，控制总热量摄入，配合适量运动，有助于健康减肥。