更年期如何调理？

更年期是女性生理周期的一个自然阶段，调理应注重生活方式的调整和心理支持。建议保持规律的作息，保证充足的睡眠，以促进身体恢复。均衡饮食，增加富含植物雌激素的食物如豆类，有助于缓解症状。适度运动，如散步、瑜伽等，有助于改善情绪和睡眠质量。避免过度的精神压力，必要时寻求心理咨询。此外，定期体检，监测激素水平，有助于及时发现并处理相关问题。