产后如何恢复平坦腹部？

产后恢复平坦腹部需要综合运动、饮食和生活方式的调整。首先，应在医生指导下进行适量的腹部肌肉锻炼，如平板支撑、仰卧起坐等，以增强腹部肌肉力量。其次，合理调整饮食结构，增加蛋白质和纤维的摄入，减少高糖、高脂肪食物，有助于控制体重和减少腹部脂肪堆积。此外，保持良好的生活习惯，如避免长时间久坐，保持充足睡眠，有助于提高新陈代谢，促进腹部恢复。最后，保持积极的心态，耐心坚持，逐步实现腹部平坦的目标。