步行对健康有哪些益处？

步行作为一种低强度的有氧运动，对人体健康具有多方面的益处。首先，它能够增强心肺功能，提高血液循环效率，降低心血管疾病的风险。其次，步行有助于控制体重，促进脂肪燃烧，预防肥胖及其相关疾病。此外，步行还能增强肌肉力量和关节灵活性，减少关节疼痛和僵硬。同时，步行对心理健康也有积极影响，能够缓解压力，改善情绪，提高睡眠质量。最后，步行是一种低成本、易于坚持的运动方式，适合各个年龄段的人群，有助于培养健康的生活方式。