哪些食物容易消化？

容易消化的食物主要包括富含膳食纤维的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、苹果和香蕉等，这些食物有助于肠道蠕动，促进消化。同时，一些温和的谷物如燕麦、糙米和全麦面包也是易于消化的选择，它们含有复合碳水化合物，能够缓慢释放能量，减轻消化系统的负担。此外，低脂的肉类和鱼类，如鸡胸肉和鳕鱼，它们含有优质蛋白质，易于人体吸收。避免高脂肪、油炸和辛辣食物，这些食物可能刺激胃黏膜，增加消化难度。