间歇性断食法应该怎么吃？

间歇性断食法是一种周期性限制食物摄入的饮食模式，其核心在于设定特定的进食时间窗口。实施间歇性断食时，应确保在规定的进食期间摄入均衡的营养，包括足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物，同时保证充足的维生素和矿物质摄入。在非进食期间，避免摄入任何热量，可以适量饮水、无糖茶或黑咖啡。重要的是，个体应根据自身的健康状况、生活方式和目标调整断食方案，并在必要时咨询医疗专业人员。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。