体脂率高如何降低？

降低体脂率需要综合调整生活方式。首先，应增加有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。其次，调整饮食习惯，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，保持均衡的营养。同时，保证充足的睡眠和减少压力也有助于降低体脂率。通过这些非药物的方式，可以逐步降低体脂率，达到健康的身体状态。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。