更年期女性吃什么有益健康？

更年期女性在饮食上应注重营养均衡，以维持身体健康。建议增加富含植物雌激素的食物，如大豆及其制品，以缓解更年期症状。同时，应摄入富含维生素D和钙的食物，如牛奶、鱼类和绿叶蔬菜，以预防骨质疏松。适量摄入全谷物、新鲜水果和蔬菜，以提供必要的膳食纤维和抗氧化物质。减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄入，以降低心血管疾病的风险。保持适量饮水，促进新陈代谢。此外，适量摄入富含ω-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，有助于改善心血管健康。