吃B族维生素有哪些好处？

B族维生素是一组水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（钴胺素）。它们在人体的新陈代谢、能量产生、神经系统健康、红细胞形成和DNA合成等方面发挥着重要作用。补充B族维生素有助于维持正常的生理功能，预防和治疗由于缺乏这些维生素引起的疾病，如脚气病、贫血、皮肤病变等。此外，B族维生素还有助于减轻压力、改善心情和提高认知功能。