提高免疫力的食物有哪些？

提高免疫力的食物主要包括富含维生素C、维生素E、锌和硒等营养素的食物。例如，柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、菠菜等富含维生素C，有助于增强免疫力。坚果类如杏仁、核桃，以及种子类食物如亚麻籽、葵花籽等富含维生素E，对免疫系统有益。牡蛎、红肉、家禽、豆类和全谷物等食物富含锌，有助于维持免疫系统的正常功能。此外，富含硒的食物如巴西坚果、鱼类和蛋类也有助于提高免疫力。均衡饮食，适量摄入这些营养素丰富的食物，有助于增强机体的免疫防御能力。