骨质疏松吃什么食物能快速补充？

骨质疏松患者应增加富含钙、磷、镁等矿物质的食物摄入，以促进骨密度的增加。建议多食用牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，它们含有丰富的钙质；同时，绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝等含有较多的钙和维生素K，有助于钙的吸收；鱼类如三文鱼、沙丁鱼等含有维生素D，有助于钙的吸收和利用；坚果类如杏仁、核桃等含有镁，对骨骼健康有益。此外，适量摄入富含维生素D的食物，如鸡蛋黄、蘑菇等，有助于提高钙的吸收率。均衡饮食，适量运动，有助于改善骨质疏松症状。