痛经吃什么食物能缓解？

痛经时，建议摄入以下食物以缓解症状：首先，富含镁的食物，如全谷物、坚果、种子和绿叶蔬菜，有助于放松子宫肌肉，减轻疼痛。其次，生姜具有抗炎和镇痛作用，可以通过食用生姜茶或将生姜加入食物中来摄入。此外，富含维生素E的食物，如菠菜、杏仁和葵花籽，有助于减少前列腺素的产生，从而减轻疼痛。最后，保持充足的水分摄入也有助于缓解痛经症状。请注意，这些建议不能替代专业医疗建议，若症状严重，请及时就医。