如何有效提升身体抵抗力？

提升身体抵抗力是一个多方面的过程，需要综合考虑饮食、运动、睡眠和心理因素。首先，均衡饮食是基础，应摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以支持免疫系统的正常运作。其次，适量的运动可以增强身体机能，提高血液循环，促进免疫细胞的分布。保证充足的睡眠也是关键，因为睡眠是身体修复和恢复的重要时期。最后，保持积极的心态，减少压力，有助于维持免疫系统的平衡。通过这些综合措施，可以有效提升身体抵抗力。