静蹲是什么意思？

静蹲是一种常见的下肢肌肉锻炼方式，主要目的是增强股四头肌的力量和耐力。在进行静蹲时，个体需保持站立姿势，双脚与肩同宽，然后缓慢下蹲至大腿与地面平行或略低的位置，同时保持背部挺直，膝盖不超过脚尖。在这一姿势下，保持一段时间，通常以秒为单位计算，以增加肌肉的负荷。静蹲可以有效地提高下肢稳定性，预防膝关节损伤，并有助于改善运动表现。