催奶食物包括什么？

催奶食物主要包括富含蛋白质和营养的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆类等，这些食物有助于提高乳汁的质量和产量。同时，蔬菜和水果也不可忽视，它们含有丰富的维生素和矿物质，对乳汁分泌也有积极作用。此外，全谷类食品和坚果也是催奶的好选择，它们含有丰富的B族维生素和必需脂肪酸，有助于乳汁的合成。保持均衡的饮食，适量摄入这些食物，可以帮助促进乳汁分泌。