来姨妈期间应该多吃什么？

在月经期间，女性应多摄入富含铁质、维生素和矿物质的食物，以补充因失血导致的营养素流失。建议增加红肉、绿叶蔬菜、豆类、坚果和干果等食物的摄入，这些食物含有丰富的铁和维生素，有助于缓解贫血症状。同时，适量摄入全谷物、燕麦等富含B族维生素的食物，有助于调节神经系统，减轻月经不适。此外，适量摄入富含钙和镁的食物，如牛奶、酸奶、豆腐等，有助于缓解痛经。保持均衡饮食，避免过度油腻和辛辣食物，有助于减轻月经不适。