晚上吃什么食物不发胖还能减肥？

晚上选择低热量、高纤维的食物有助于控制体重并促进减肥。建议摄入富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼类或豆腐，这些食物能够提供饱腹感，减少总体热量摄入。同时，增加蔬菜和水果的摄入，它们不仅热量低，还含有丰富的维生素和矿物质，有助于维持身体健康。避免高糖、高脂肪的食物，如甜点、油炸食品等，这些食物容易导致热量过剩，不利于减肥。适量摄入全谷物，如糙米、燕麦等，它们含有丰富的膳食纤维，有助于控制饥饿感。总之，均衡饮食、控制总热量摄入是减肥的关键。