思虑过度焦虑怎么办？

面对思虑过度导致的焦虑，首先应尝试调整心态，通过深呼吸、冥想等放松技巧减轻紧张情绪。其次，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于身心恢复。此外，适量进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，有助于释放压力。若焦虑感持续，建议寻求专业心理咨询帮助，通过认知行为疗法等方法改善情绪状态。避免过度依赖药物治疗，以减少潜在的副作用和依赖性。