吃什么食物能补充孕酮？

孕酮是一种重要的女性荷尔蒙，对于维持正常的月经周期和妊娠过程至关重要。通过饮食补充孕酮，可以选择富含植物雌激素的食物，如大豆及其制品，因为它们含有异黄酮，可以模拟人体内的雌激素作用。此外，富含维生素E的食物，如坚果、种子、绿叶蔬菜和全谷物，也有助于孕酮的合成。富含Omega-3脂肪酸的食物，例如深海鱼类，也有助于调节激素水平。同时，保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，对于维持正常的激素水平同样重要。