侧平举锻炼哪些肌肉？

侧平举是一种针对肩部肌肉群的锻炼动作，主要锻炼的是三角肌的中束部分。在执行侧平举时，通过手臂的上举动作，可以有效地刺激和增强三角肌中束的肌肉纤维，提高肩部的力量和稳定性。此外，侧平举还能辅助锻炼到斜方肌的上部以及肱二头肌的长头，但主要受益的肌肉群仍然是三角肌中束。正确的侧平举动作要求保持身体稳定，避免使用背部或腿部的力量，以确保目标肌肉群得到充分的锻炼。