经常运动有哪些健康益处？

经常运动对人体健康具有多方面的益处。首先，它能够增强心肺功能，提高血液循环效率，降低心血管疾病的风险。其次，运动有助于控制体重，减少肥胖相关的健康问题。此外，规律运动能够增强肌肉和骨骼，预防骨质疏松症，提高关节灵活性。运动还能改善心理健康，减轻压力和焦虑，提升情绪和认知功能。最后，运动有助于提高睡眠质量，增强免疫力，预防多种慢性疾病。综上所述，经常运动是维护和促进健康的有效手段。