减脂肪最快的方法是什么

减少体内脂肪最快且健康的方法应结合科学的饮食调整和规律的体育活动。首先，调整饮食结构，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加膳食纤维和优质蛋白质的比例，以促进新陈代谢和增加饱腹感。其次，进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟，以提高心肺功能，加速脂肪燃烧。同时，加入力量训练，以增加肌肉量，提高基础代谢率。综合饮食和运动的调整，是减脂肪最快且可持续的方法。