吃什么食物能保护卵巢

保护卵巢的食物应富含抗氧化剂、维生素和矿物质。建议摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、柑橘类水果和全谷物，以降低卵巢癌风险。维生素E和维生素C也对卵巢健康有益，可通过食用坚果、种子、浆果和柑橘类水果来补充。此外，富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类和亚麻籽，有助于减少炎症，对卵巢健康也有积极作用。同时，适量摄入富含植物雌激素的食物，如大豆和豆制品，可能对卵巢有保护作用。保持均衡饮食，避免高脂肪和高糖食物，有助于维护卵巢健康。