午睡多久为宜

午睡是一种有益健康的休息方式，通常建议午睡时间控制在20至30分钟为宜。这个时间段的午睡能够帮助身体恢复精力，提高下午的工作效率，同时避免进入深度睡眠，导致醒来后感到困倦或不适。过长的午睡可能会干扰夜间的睡眠质量，因此，合理安排午睡时间对于保持整体健康和提高生活质量具有重要意义。