晚上失眠怎么办

面对失眠问题，建议采取以下非药物措施：首先，保持规律的作息时间，避免过度劳累；其次，睡前避免摄入咖啡因和酒精，减少对神经系统的刺激；再者，创造一个安静、舒适的睡眠环境，减少光线和噪音干扰；此外，可以尝试放松身心，如深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧；最后，如果失眠持续存在，建议咨询专业医生，以便获得针对性的诊断和治疗建议。