吃什么食物能补充视紫红质

视紫红质是视网膜中的一种光敏色素，对维持正常视觉功能至关重要。为了补充视紫红质，建议摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、甜红薯、菠菜、南瓜、番茄等。此外，动物肝脏、蛋黄、牛奶和乳制品也是维生素A的良好来源。维生素A对视紫红质的合成和功能至关重要，因此，通过均衡饮食，增加上述食物的摄入，有助于维持视紫红质水平，促进视觉健康。