减肥最快的科学方法是什么

减肥最快的科学方法应结合合理饮食、有氧运动和力量训练。首先，调整饮食结构，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，保证蛋白质的摄入。其次，进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟，以提高心肺功能和燃烧脂肪。最后，加入力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率，促进持续燃脂。这些方法需持之以恒，并根据个人情况调整，以达到最佳效果。