如何有效放松腰部肌肉紧张僵硬

为了有效放松腰部肌肉紧张僵硬，建议采取以下措施：首先，进行温和的腰部拉伸运动，如猫牛式或侧身伸展，以增加肌肉的柔韧性和血液循环。其次，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，以减少肌肉负担。此外，定期进行有氧运动，如快走或游泳，有助于提高整体肌肉力量和灵活性。最后，保持良好的睡眠习惯，确保充足的休息，以促进肌肉恢复。如有必要，可咨询专业理疗师进行针对性的康复训练。