焦虑症坐立不安如何缓解

焦虑症患者出现坐立不安的症状时，可以通过以下方法进行缓解：首先，进行深呼吸练习，缓慢而深长的呼吸有助于放松身体和平静心情；其次，尝试进行渐进性肌肉放松训练，通过有意识地紧张和放松肌肉群来减轻紧张感；此外，进行适量的体育活动，如散步、瑜伽或游泳，有助于释放内啡肽，提升情绪；还可以尝试冥想或正念练习，专注于当下，减少对焦虑的过度关注。这些非药物治疗方法有助于缓解焦虑症患者的坐立不安症状。