早起对身体有益还是有害

早起对身体有益。早晨是人体生物钟的自然唤醒时间，此时起床有助于调整和维持正常的生理节律。早起可以促进新陈代谢，增强免疫力，提高工作效率。同时，早晨阳光中的紫外线有助于人体合成维生素D，促进钙吸收，对骨骼健康有益。然而，每个人的生物钟不同，应根据个人情况适度调整起床时间，避免过度疲劳。