夏至时节如何养生饮食

夏至时节，气温升高，人体新陈代谢旺盛，因此养生饮食应以清淡、易消化为主。建议多食用新鲜蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、西瓜等，以补充人体所需的维生素和矿物质。同时，适量摄入富含蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、豆制品等，以满足身体对蛋白质的需求。饮食中应避免过于油腻、辛辣的食物，以免加重肠胃负担。此外，适量饮水，保持充足的水分摄入，有助于调节体温和促进新陈代谢。