牛奶有哪些健康作用

牛奶是一种营养丰富的食品，对人体健康具有多方面的积极作用。首先，牛奶富含优质蛋白质，有助于肌肉生长和修复。其次，牛奶中的钙质含量丰富，对骨骼健康至关重要，有助于预防骨质疏松症。此外，牛奶还含有维生素D，有助于钙的吸收和利用。牛奶还含有维生素B2、B12等B族维生素，对神经系统和能量代谢有积极影响。同时，牛奶中的乳糖可以促进肠道内有益菌群的生长，有助于维持肠道健康。综上所述，适量饮用牛奶对促进身体健康具有重要作用。