晚上吃什么食物更健康

晚上选择健康饮食应以低脂肪、高纤维、易消化为原则。建议摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类或豆制品，搭配大量新鲜蔬菜和适量全谷物，以保证营养均衡。同时，应避免高糖、高盐和高脂肪食物，减少油炸和加工食品的摄入。适量饮水，避免过量饮用含糖饮料。晚餐不宜过晚，以免影响睡眠质量。总之，晚上的饮食应以清淡、营养均衡为主，有助于维持健康体重和促进消化。