哪些食物有助于消化

助消化的食物主要包括富含纤维的蔬菜和水果、发酵乳制品以及一些特定的谷物。蔬菜如菠菜、胡萝卜、西兰花等含有丰富的纤维，有助于肠道蠕动，促进消化。水果中的苹果、香蕉、橙子等含有果胶和纤维素，同样有助于消化。发酵乳制品如酸奶含有益生菌，可以改善肠道菌群，促进消化。全谷物如燕麦、糙米等含有丰富的膳食纤维，有助于维持肠道健康。适量摄入这些食物，有助于改善消化功能。