吃芝麻能补钙吗

芝麻作为一种常见的食物，确实含有一定量的钙质，对补钙有一定的辅助作用。芝麻中含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，以及多种维生素和不饱和脂肪酸，这些营养成分有助于骨骼健康和身体机能的正常运作。然而，仅依靠食用芝麻来满足人体对钙的需求是不够的，因为芝麻中的钙含量相对较低。为了有效地补充钙质，建议在日常饮食中增加富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，并在必要时咨询医生或营养师的建议，以确保钙的摄入量达到推荐标准。