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减肥期间应该吃什么食物

2025-08-16 18:05:291949人阅读

问题描述:(男 ,29岁)减肥期间应该吃什么食物

医生回答(1)

胡佳副主任医师

江西中医药大学附属医院中医消化科

在减肥期间,建议选择低热量、高纤维、富含蛋白质的食物。应优先考虑新鲜蔬菜和水果,它们不仅热量低,还能提供必要的维生素和矿物质。同时,增加全谷物的摄入,如糙米、燕麦等,它们含有较多的膳食纤维,有助于维持饱腹感。蛋白质是身体的重要组成部分,可以选择瘦肉、鱼类、豆制品等作为蛋白质来源。此外,适量摄入健康的脂肪,如坚果、橄榄油等,它们有助于维持身体正常功能。避免高糖、高脂肪和加工食品,这些食物往往热量密度高,容易导致过量摄入。
2025-08-16

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