哪些食物能补充雌性激素

补充雌性激素的食物主要包括富含植物雌激素的豆类食品，如大豆、豆腐和豆浆，它们含有异黄酮，可以模拟人体内的雌激素；坚果类如亚麻籽和芝麻，它们含有木酚素，也具有类似雌激素的作用；水果和蔬菜，特别是富含硼的食物，如苹果、葡萄和绿叶蔬菜，有助于雌激素的合成和代谢；此外，全谷物和富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，也有助于调节激素水平。这些食物的摄入有助于维持体内激素平衡，但需注意适量摄入，过量可能带来不良反应。