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缺钙应吃什么水果

2025-08-16 12:14:131953人阅读

问题描述:(女 ,28岁)缺钙应吃什么水果

医生回答(1)

胡佳副主任医师

江西中医药大学附属医院中医消化科

钙是人体必需的矿物质之一,对于维持骨骼和牙齿健康至关重要。水果中虽然钙含量相对较低,但仍有一些水果可以作为日常饮食中钙的补充来源。例如,无花果、橙子、柚子和黑加仑等水果含有较为丰富的钙。此外,食用富含维生素D的水果,如鲑鱼、鳕鱼等,有助于促进钙的吸收。建议在日常饮食中增加这些水果的摄入,以帮助补充钙质。同时,保持均衡饮食,包括富含钙的乳制品、豆制品和绿叶蔬菜,也是维持钙平衡的重要方式。
2025-08-16

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