如何科学补充电解质

科学补充电解质应遵循平衡饮食原则，通过摄入富含电解质的食物来维持体内电解质平衡。建议增加富含钾、钠、钙、镁等电解质的食物，如香蕉、菠菜、土豆、牛奶、坚果等。同时，保持适量饮水，以帮助电解质吸收和排泄。避免过度摄入含糖饮料，以免影响电解质平衡。在特殊情况下，如剧烈运动后或严重腹泻时，可考虑使用电解质补充液，但需根据个体情况和医生建议进行。