腰椎间盘突出患者如何锻炼

腰椎间盘突出患者在进行锻炼时，应遵循循序渐进、适度适量的原则。首先，可以进行腰部肌肉的拉伸和放松练习，如猫式伸展、腰部旋转等，以增强腰部肌肉的柔韧性和力量。其次，进行核心肌群的锻炼，如平板支撑、桥式等，有助于提高腰椎的稳定性。此外，游泳、瑜伽等低冲击性运动也是不错的选择。需要注意的是，锻炼过程中应避免剧烈运动和重复性的弯腰动作，以免加重病情。在锻炼的同时，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，以减轻腰椎的压力。