夜宵应选择哪些食物为宜

夜宵选择应以营养均衡、易消化为原则。建议选择富含蛋白质和纤维的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品等，同时搭配新鲜蔬菜和水果，以提供必要的维生素和矿物质。避免高脂肪、高糖和油炸食品，这些食物不易消化，可能导致消化不良和体重增加。适量摄入全谷物和坚果，它们能提供持续的能量并有助于维持血糖稳定。此外，保持适量饮水，有助于消化和代谢。总之，夜宵应选择健康、营养的食物，以支持夜间的身体恢复和维持健康体重。