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骨质疏松患者适合吃什么

2025-08-16 07:32:251579人阅读

问题描述:(男 ,21岁)骨质疏松患者适合吃什么

医生回答(1)

龚飞鹏副主任医师

江西省人民医院骨科

骨质疏松患者适宜摄入富含钙、磷、镁等矿物质的食物,以促进骨骼健康。建议多食用乳制品,如牛奶、酸奶和奶酪,因其含有高钙含量;同时,绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝等富含维生素K,有助于钙的吸收。鱼类,尤其是富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类,对骨骼健康也有益。坚果和种子类食物,如杏仁、核桃和亚麻籽,含有丰富的钙和镁。此外,适量摄入富含维生素D的食物,如鱼类和蘑菇,有助于钙的吸收和骨骼健康。应避免过量摄入咖啡因和酒精,因为它们可能影响钙的吸收。
2025-08-16

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