孕妇饮食有哪些营养需求

孕妇在饮食上的营养需求主要包括优质蛋白质、必需脂肪酸、维生素和矿物质。蛋白质是胎儿生长发育的基础，建议增加鱼、肉、蛋、奶等食物的摄入。必需脂肪酸如ω-3脂肪酸对胎儿大脑发育至关重要，可通过食用深海鱼类、坚果等获得。维生素和矿物质对孕妇和胎儿的健康同样重要，如叶酸、铁、钙、碘等，可通过食用新鲜蔬菜、水果、全谷物等食物补充。合理均衡的饮食有助于保障母婴健康。