哪些食物富含高蛋白

高蛋白食物主要包括动物性蛋白和植物性蛋白两大类。动物性蛋白中，鱼类、肉类（如牛肉、鸡肉）、蛋类和乳制品（如牛奶、奶酪）是优质蛋白的主要来源。植物性蛋白中，豆类及其制品（如大豆、黑豆、豆腐、豆浆）和坚果类（如杏仁、核桃、花生）也是蛋白质的良好来源。此外，某些谷物（如燕麦、藜麦）也含有较高的蛋白质。这些食物不仅提供必需氨基酸，还有助于维持身体健康和促进肌肉生长。