吃精制碳水化合物对身体有害吗

精制碳水化合物，如白面包、白米和含糖饮料等，长期大量摄入可能对身体健康产生不利影响。它们通常含有较高的糖分和较低的纤维含量，可能导致血糖水平快速升高，增加胰岛素抵抗和2型糖尿病的风险。此外，精制碳水化合物的过量摄入还可能与肥胖、心血管疾病和某些类型的癌症风险增加有关。因此，建议在日常饮食中增加全谷物和富含纤维的食物，以促进更健康的血糖控制和整体健康。