大暑时节如何科学进补

大暑时节，气候炎热潮湿，人体易感疲劳，消化功能减弱。科学进补应注重清淡、易消化的食物，如绿豆、冬瓜、西瓜等，以清热解暑、生津止渴。同时，适量增加富含蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、豆制品等，以补充体力消耗。此外，应多食新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，增强免疫力。避免过度油腻、辛辣、生冷食物，以免损伤脾胃。适量饮水，保持体内水分平衡。总之，大暑时节的进补应以清热解暑、补充营养、增强体力为主，避免过度进补导致身体负担。